どうすれば集中できる？
僕は普段フットバッグの練習を2-3時間、長い時には4-5時間練習をしています。
場所は外でやることもあればスポーツクラブのスタジオでやることも多いです。
現在フットバッグをやって約14年経ちますがどうすればいかに練習に集中できるかという事もよく考えながらやってきました。
気づいたこと。
そこで今回集中するために必要な事が自分中で気づいたことがあったので記してみたいと思います。
フットバッグに限らずフリースタイルは音楽もとても重要です。
大会ではもちろん音楽に合わせながら行いますし練習においても音楽をよく流してみんなで練習しているような映像も多々あります。
実際音楽によってリズムをとったり気持ちを盛り上げたりという効果があると思います。
単純に複数人で音楽を流しながらやってるようなこと自体がとても楽しいです。
ただ1人で練習する時においてはどういう風に集中すればがどういう風に練習すれば集中できるかというのをずっと考えながらやってきました。
音楽ももちろん毎回スピーカーでかけていたのですがたまに雑音が気になって外の音が気になって「これってどうなのかな」と思いました。
新たな試み。
そしてこの前ブログにも書いたイヤホンを使用してフットバッグを練習をしてみるようにしました。
このとき選んだイヤホンというのがスポーツタイプのもので実際できるだけフットバッグの激しい動きに耐えられるかというのが非常に重要でした。
他のイヤホンだとスピンをした時などに耳から外れてしまったりしてストレスが溜まります。
ただこのイヤホンはブログにも書いた通り外れることもなくとても快適にフットバッグの練習に臨むことができました。
ただここで1つ気づいたことがあります。
イヤホンをしながら音楽を聴いていると外の音が遮断されてとても集中できるような印象を最初受けたのですが、実際やり続けてみるとフットバッグを蹴る音などが聞こえずにいつもとフットバッグのリズムが変わっていたりしていることに気づきました。
それだと本末転倒で良い練習になってるとは言えないのかもしれません。
そういった事を強く感じたのでイヤホンで音楽を聴きながらフットバッグの練習をすることをやめました。
このイヤホン自体はすごく良いんですけどね。
音楽のジャンルも重要。
それともう一つ、練習中に聞く音楽のジャンルも自分の中ではこの集中力を保つのには差が出ていると感じました。
1つは歌詞のある音楽があるとその歌詞が頭の中に浮かんでしまいあまり集中できていないことに気づきました。
これは邦楽はもちろん洋楽でも聞き取れる歌詞であれば何でも集中力が削がれてしまうなと感じています。
それと逆にリラクゼーションミュージックやクラシック等のテンポの遅い曲で（クラシックにもいろいろとありますが！）テンポの遅い曲だとなんか気持ちが乗らないような感覚になります。
僕は今流行ってるようなEDMやロック、パンク、ヒップホップなど洋楽を中心にいろいろと聞きますが、一番好きなのはジャズヒップホップなんだということに最近気づきました。
きっかけはINCISEというビートメーカーの音楽でリラックスできるような、それでいてテンポも良い。リラックスしながら乗れるような音楽が好きなんだなと気づきました。
あっという間にこのジャンルをたくさん聴くようになりました。
あえて音楽をかけないという方法。
後はフリースタイルにとってはご法度になってしまうかもしれないですけど練習中にあえて無音状態を作るのもとても集中ができることに気づきました。
なので今はモバイルスピーカーで音楽を流しながら練習をしていますが気分によっては完全に無音で練習をしていたりもします。
無音の状態で練習をするとその練習するべき技の事だけを深く考えることができます。
感覚としてはもしかしたらこの状態が一番集中できているかもなぁと感じています。
ただ難しいのはフリースタイルにとって音楽は付きもので、やっぱり音楽を流しながら練習していたいという気持ちもあるため今は音楽ありなしを半々ぐらいで練習しています。
もちろん複数人で単純に蹴ったり練習したりするときは音楽を鳴らしながらやっています。
人によって集中する方法や集中できる環境というのは違うと思いますが、僕はフットバッグを練習するときはこの環境が今のところ一番ベストだなと思います。
他の事も集中できる環境に変化がある。
あとは集中できる環境の一つに気温も大事。
なので今はできるだけスタジオで練習するようにしています。
冷暖房や換気があるのでその都度調整しながら行っています。
今日は涼しくして練習したい、今日はガッツリ汗かきながら練習したいから暖房かけるとかその日の気分って結構違うものなんですよね。
あとは最近FOSSILのスマートウォッチを着けて練習しています。
どうしても一段落したらスマートフォンをいじってしまったりもして身体が冷えて良くなかったり、集中が削がれてしまいます。
通知が腕時計にくればその場で確認できるのでわざわざスマートフォンを取る必要がなくなって集中できます。
後はパフォーマンス用に何度も同じ音楽を流す際に手元のスマートウォッチで巻き戻せるのも便利。
しっかり集中できる環境作りは上達に大事だと思います。
皆さんの集中できる方法や環境はどういった感じでしょうか？
教えてもらえると嬉しいです。
どんなことでも何かを達成するときに近道というのはなかなかないと思いますが方法によって効率よくその方向に向かっていくことは可能だと思っているのでいろいろな角度からフットバッグがうまくなるようにしていきたいと思っています。
良かったらこの集中する方法や環境を自分で試してみてください。
参考になってくれれば嬉しいです。
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