昨日はオフィスでやれる、ひらめく運動「オフィスポ」を行ってきました。
フットバッグを使ったオフィスポは「フットレ」というネーミング。
フットバッグを使って主に足に特化したトレーニングで行いました。
参加者は10名ほど。
お仕事後に帰りたいはずなのにこれだけ集まって頂けただけでもありがたく思います。
その期待に応えるべくプログラムを組んで行いました。
初めにフットバッグの説明とフットバッグのパフォーマンス。
大人の方は歴史に関しても興味津々なのでしっかりと聞いてくれていました。
その後はフットバッグ検定を始めました。
10級から1級までのプログラムですが、7級辺りで少しずつ息が上がってきていました。
こういったオフィスポではあくまで運動の習慣を付けることが目的なので苦しいと長続きしないですよね。
なので、できるだけ皆さんに楽しんで頂けるようなプログラムでそんなにハードな事も行わないようにしています。
少しでも「動き」を入れる事が大切ですからね。
中には苦しい程やりがいがあるという方もいらっしゃるかもしれません。
その人のレベルにあった負荷をかけられるのがフットバッグの良いところでもありますから、人それぞれで良いと思います。
更に複数人で輪になって蹴る「ハッキーサック」を行いました。
これが初めは1回しかできなくてみんな苦笑い。
それなのに少し続けていくと段々と回数が続いていきます。
足を思い切り高く上げたり伸ばしたりして、普段のお仕事の中では決して行わないような動きが生まれるのでとても良い運動になるんじゃないかな。
それぞれ部署の違う方々もいらっしゃったようでこうして輪になって蹴る事で良いコミュニケーションも生まれてくると思います。
その後は対戦型のゲーム「ツースクエア」を。
後からご参加されたこの男性の方がとてもうまくて驚きました！
僕とやったのですが、普通の試合になっていました。
聞けば湘南ベルマーレのユースでサッカーをしていたとの事。
さすがですね。
こういった方が社内で皆さんを引っ張ってフットバッグをして頂けると嬉しいです。
そして他の方々もどんどんうまくなっていて驚きました。
初めは1回しか蹴れなかったのに気づけばラリーが続いていました。
最後に行ったのはフットバッグゴルフ。
今回のカップはシンプルです。
この地面にデザインされているオレンジの6角形の部分にフットバッグが乗ればカップインとしました。
みんな高く足が上がっていますよね。
こうやって楽しみながら筋を伸ばす運動ができるのはとても良い事だと思います。
大人がゆるーくこういった運動を行う事でオフィスという限られたスペース限られた時間で運動不足を解消するにはフットバッグはとても良いと思いますよ！
パフォーマンスをもう一度！
そして最後にはリクエストを頂いて再度音楽に合わせてのパフォーマンスを行わせて頂きました。
皆さん程よい疲れを感じながらオフィスポを終えて頂きました。
このような貴重な機会を作って頂いた関係者の皆様、ご参加頂いた方々ありがとうございました。
これからもこの輪はぜひ広げていきたいですね！
オフィスポについてはぜひ下記のサイトをご覧になってみてください！
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